【青少年专题】早上这个习惯对身体特别好-德昇泰云健康澳优美


人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。
01起床后弹弹后脑勺
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的御狐神双炽，全身没劲儿宋佳妍，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。具体的操作方法有以下三种：
第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨问天敌。然后掌心掩按外耳道王从希，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。

02盘点后脑勺的两大养生穴位
脑后有两大重要穴位：风府和风池。
风府穴
如果后脑勺疼痛、麻木vsk94，按摩风府穴可以有效缓解。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。
取穴：位于后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。是头部最薄弱的地方之一。
手法：
经常按摩风府穴，能提高脑后部抵抗风邪的能力，预防头部疾患。具体做法是：被按摩者低下头，按摩者用拇指对此穴位进行按揉，其余4指在头部起固定的作用，这样大拇指可以得力，稍微用点劲，于云霆以产生轻微的酸胀感为度，每次按揉3-5分钟。
头部经络按摩对毛发的生长、养护有重要的作用。具体做法是：采用点法揉法治疗脱发。以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，力度适中，在点和揉时应向上用力，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔剑屠苍穹，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。
风池穴
如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的风池穴，见效会很快。另外，风池穴还具有壮阳益气作用。
取穴：风池穴位于项部bzhan，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推薇拉宫邸，在脖子与发际的交接线各有一凹处。
手法：
得了颈椎病，常按揉风池穴能有效缓解颈部不适。具体做法是：首先，将两手拇指分别放在颈部风池穴德川纲吉，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴剑之修真者，20-30次。随后，用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中)，应连续拿捏20-30下松桃苗歌。将手四指并拢，放置在大椎穴(在颈部菅山薰，当低头时最高的棘突下)处，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20-30次。
头部经络按摩对毛发的生长、养护有重要的作用。具体做法是：采用点法揉法，以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，力度适中，在点和揉时应向上用力迹不二吧，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。此法疏散在表的风邪侧妃攻略，点穴开筋。松解局部肌肉痉挛。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病，且明目醒脑。具体做法：按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙即日启程，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用神波多一花。

另外，感冒后失声可试试这两个穴位配合。拇指擦双侧风池穴2分钟，顶按风府穴1分钟。风府穴需向上方用力，并向左右方向徐徐推按，会有明显胀痛感，此时徐徐吞咽口水，配合祛风油效果更佳。
治疗风湿宜经常按揉这两大穴位憨鼠社区。风湿侵犯肌表经络，可表现为头痛而重、关节疼痛、湿疹、水疱、泄泻清稀如水等。平时宜经常按揉风府穴和风池穴，每天早晚各按揉100次，以出现酸胀微热感为宜，长期坚持。
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