【雪域青藏】重庆拉萨林芝羊湖西宁三飞一卧九日游（重庆进）3280元-随心灵去旅行

去程:
长沙 - 拉萨 飞机
回程:
拉萨 - 长沙 飞机
统一零售价:
发班：4月21日
成人：3280元/人
房差：400
含景区小交通
23岁以下+500/人，含8人以上须加收同车费200元/人，65岁以上恕不接待
第1天　长沙-重庆
住宿:机场免费房
根据航班时间前往长沙黄花机场乘机赴重庆【参考航班：CZ3825 1805--1935】王洪瑞，抵达重庆：持有效身份证件提前2小时自行前往抵达长沙黄花机场；航班信息以出团通知为准；抵达重庆江北机场以后凭身份证和长沙飞重庆登机牌找到出站口重庆飞服务柜台办理免费住宿手续。当日的旅游行程结束入住酒店后，到次日早餐前的时间段为自由活动期，请游客注意自身安全。

第2天　重庆-拉萨
住宿:拉萨
根据航班时间机场酒店会安排车送机，乘机前往拉萨【参考航班： CZ8165 0830--1120】，抵达赴拉萨，抵达拉萨贡嘎机场：游客需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走30米，接站人员会在右边举牌迎接并献上西藏最高礼遇—洁白的哈达，接客人后送到酒店入住作高原气候适应性休息。自由活动天天饮食面食。
温馨提示：
少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
第3天　拉萨—米拉山口—工布江达—鲁朗林海—八一镇
用餐:早 午 晚住宿:林芝
约07:30酒店出发，途经达孜、日多，大概09:30左右抵达【米拉山口】，停留时间15--20分钟；后经松多，在12:30左右抵达工布江达（午餐），并稍作休息，大概1小时后出发，约15:00旅游车抵达【鲁朗林海风景区】，在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌。约晚上18:00左右抵达林芝八一。晚餐我们享用【特色餐石锅鸡】（或根据路途的情况改为第三天晚餐享用）。后自由活动，入住酒店。
【米拉山】海拔5013米穿越庶女当嫁。米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。过了米拉山口以后，海拔就会一路下降。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。
【鲁朗林海AAAA级风景区】鲁朗林海鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【鲁朗一号观景台】，天气晴朗时可同时拍到【南迦巴瓦峰】（高7782米）和【加拉白垒峰】（7294米）。
【石锅鸡】源于西藏墨脱县，采用肉质鲜美的放养藏香鸡，辅以人参、党参、林　芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、生姜、胡椒、红枣、枸杞等药材，用雪山上流下的溪水慢慢煨熬，容器石锅则是墨脱石锅，采自当地悬崖上的天然皂石，整块背出来并手工雕琢而成。
温馨提示：此日总行车时间较长，公里数为：560KM，大概需要10小时的行车时间，拉萨至林芝车况较好（高速+国道+水泥路面），易晕车者请提前备晕车药，建设提前自备些零售、热水、雨衣、遮阳伞。
米拉山口
鲁朗林海风景区
第4天　八一--大峡谷—车游苯日神山---南伊沟或者措姆及日—林芝八一
用餐:早 午 晚住宿:林芝
早上约07:00酒店早餐（早餐为酒店含、不用不退）；07:30车赴大峡谷风景区，游览【苯日神山风景区】香江大亨，约游览时间20分钟左右（门票己含），约10：00抵达大峡谷乘坐雅鲁藏布大峡谷景区游览车参观【雅鲁藏布江大峡谷风景区】（景区观光车90元/人已含），游览时间约4小时左右；13:30—14：00景区观光车返回景区门口，享用午餐,约15:00出发赴南伊沟风景区，约16：00抵达【南伊沟风景区】（景区观光车80元/人已含），游览时间2小时左右当天根据导游安排参观南伊沟或者措姆及日风景区（费用不增不退）；约18：00左右乘车返赴八一察猜，约19：30分左右抵达八一，享用晚餐（团餐），后入住酒店，自由活动金敏书。
【雅鲁藏布江大峡谷】是青藏高原上最大的水汽通道，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。她是世界上水能资源最为富集的地区。河流穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕【南迦巴瓦峰】形成一奇特的U字型大拐弯，山高谷深，水流湍急。大峡谷北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米）。伍伯兰全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。
【南伊沟风景区】有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地小峰娱乐网。南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 南伊沟内，距县城5公里福禄小金刚。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
温馨提示：林芝地区海拔比较低，游客完全不用担心高原反映；雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。
雅鲁藏布江大峡谷风景区
南伊沟风景区
第5天　林芝—西藏民俗村—巴松措--布达拉宫夜景---拉萨
用餐:早 午 晚住宿:拉萨
08：30林芝乘旅游巴士从酒店出发（早餐为酒店含、不用不退）；09:30参观【西南民俗第一村】，游览时间1.5-2小时（了解当地风土民情；约12:30巴河指定团队餐厅用午餐（团餐）；约13:30巴河出发经米拉山口—日多—达孜返回拉萨，途中约17:00抵达拉萨，返回酒店，用完晚餐后至布达拉宫广场，拍摄布达拉宫神秘的夜景，入住酒店休息或自由活动。
【西藏民俗村】位于林芝县八一镇公众村，318国道旁；依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。
【巴松措】（已含景区观光车60/人）在藏语中又意为“三岩三湖”。三岩是指湖区被三座富有宗教意味的山岩环绕着，分别是“赞给扎”文殊菩萨道场，“多吉扎”观音菩萨道场林霜月，“拉扎”金刚手道场，象征着慈悲、智慧与力量，形成了藏传佛教的隐喻体系：三湖是指深受徒步旅游者青睐的巴松措、钟措、新措。与西藏其他三大神湖相比，巴松措湖水清澈见底雅酷卡，四周雪山环抱，如一块镶嵌于高山峡谷的碧玉，宁静薄媚又不失大气杰西麦卡尼。
巴松措
第6天　布达拉宫-大昭寺-八角街
用餐:早 午 晚住宿:拉萨
早餐后，根据布宫参观时间游览【布达拉宫】和【大昭寺】。下午游览【八角街】，参观土特产综合店（自由活动，参观时间约1.5小时）.
【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖。喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔?3750?多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有?1350?年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）。
【八角街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者陈皮酒，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
温馨提示：此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右；布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的参观时间来调整此；布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请游客见谅。
此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意；由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解；
此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关；
参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
当天的午餐时间、出发时间都根据布达拉宫的参观时间做前后调整。
布达拉宫
大昭寺
第7天　圣湖羊卓雍措湖1日游
用餐:早 午 晚住宿:拉萨
早上约07:00（旅游巴士）酒店出发，酒店含早餐，不用不退；07:20参观西藏自治区藏药厂或藏医药文化交流中心（自由活动，参观时间约1.5小时）；约11:00抵达【羊卓雍措】在观景台参观时间约15分钟（门票己含）；约13:00抵达曲水指定团队用餐点午餐（团餐）；约15:30抵达拉萨参观工艺品店（自由活动，参观时间约1.5小时）；约18:00晚餐（团餐）后自由活动。
【羊卓雍湖】是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，面积700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。位于山南地区浪卡子县境内，在雪山的映衬下，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。
温馨提示：晚上20:00左右将会有工作人员根据第二天返回的航班或火车时间通知明天送团事宜。
羊卓雍措
羊卓雍湖
第8天　拉萨-西宁
用餐:早住宿:西宁
在拉萨火车站乘火车硬卧前往西宁（准确车次及时间我社提前两天告知游客），沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。
第9天　西宁-长沙
用餐:午
早接火车以后乘车至青海湖，抵达青海湖二郎剑码头。午餐后游览【青海湖 不含游船110元】，途中经过因文成公主在此将摔碎日月宝镜而得名的日月山景区（海拔3520米）和车览天下河流皆东流，惟有此河向西流，传说是文成公主的思乡之泪汇聚而成的倒淌河！返回西宁乘乘机【参考航班：CZ8401：1715--1940】返回长沙，结束行程！
青海湖 不含游船110元包含项目
1. 交通：长沙-重庆单程经济舱机票；重庆-拉萨单程经济舱机票，拉萨-西宁单程火车票硬卧（不保证铺位）；西宁返回长沙单程经济舱机票
2.住宿标准：全程挂三星级或拉萨当地准四星酒店双人标准间，带独立卫生间；全程双人标准间，一人一床，全程不提供自然单间，产生单房差或单男单女请补房差。
3.用餐标准：全程旅游定点餐厅用餐；全程11正6早(团餐：20元/人/餐，八菜一汤，4荤4素)地区用餐条件有限.若因游客原因旅游期间未产生的餐费概不退还。
4.景点门票：行程所列景点首道大门票，不含景区观光车王德辉。（提示：a.如遇门票价格调整（一般景区门口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理；b. 因天气原因不能前往则更换为别的景点，费用不退；
特别说明：因3，4月西藏各A级景区免费参观，人流量将会不可预测的猛增，对交通，酒店，景区，导游队伍等旅游要素将是一次极大的考验泥胡菜，特此郑重提醒并告知游客，如遇到包括且不限于以下情况，旅行社不承担任何责任。1、果因各景区限量导致景区无法正常参观的（例如布达拉宫宋名扬，大昭寺等等）；2、因为交通堵塞，延误导致景区不能正常参观的；3、因为景区排队等候时间长，导致景点景区不能参观的；4，因客人擅自离团，我行我素，不服从旅行社工作人员指挥，劝阻，导致景区景点未能参观的。
5. 由客人自身原因（含自愿放弃、身体不适等）放弃行程，行程中未产生的门票、用餐、住宿、车费等所有一切费用，一律不退）
6.用车标准：当地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人每正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）
7.导游标准：全程导游服务
8.购物及自费：全程三个购物店，无自费，若有推荐自费项目（自由选择）。温馨提示
1、行程中所列酒店是业内根据游客返回后对酒店的感受及当地的旅游实际接待条件而做出的相应星级评价，均不代表官方依据（除挂星级酒店以外）。地区上地处偏远，当地酒店，及餐饮条件比大城市差，可自带咸菜、小吃、干粮等食品，请做好心理准备，多多谅解敌军前线。
2、在不减少景点的情况下，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政策性调价及人力不可抗拒因素导致增加费用，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量，如团多人数多的情况下，则安排分批进入布达拉宫参观于艳茹。
3、西藏现均无门票优惠政策。
4、行程结束后，当地导游会提供游客评价表，此表将作为考核地接社质量的依据，请大家客观、认真填写。如在填写意见单时未注明投诉意见，返回后我社不再接受投诉，谢谢合作。
5、此行程为参考行程，最终行程以出发前为准，以上景点可由当地导游因当时天气、环境等情况自行调配！但不可擅自删除或取消。注意事项
一、出发前
1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料脱碳甲醛，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.)，并做好准备。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品九尾搜搜。
二、旅行中
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队.或改变行程！
三、证 件
1、请带好有效身份证，小孩带好户口本。
2、外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证。以及入藏函。
联系电话：0731-28829810
营业时间（8：30 — 21：30）
报名地址：①株洲市天元区泰山西村2栋539号旅游百事通(逸景华天大酒店正对面)
　②株洲市芦淞区３３１山鹰大厦超市一楼电梯旁　
您身边的旅游顾问：
郭芳：13786391236
粟婷泷：13873316051
罗 秋 艳：15116098802
曾 紫 文：15307330702
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