【青春·分享】爱做家务的人寿命更长！你还有理由犯懒吗？-青春土默特0

家务是很多人避之不及的“麻烦事”，
让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。
其实，做家务是性价比最高的运动。


西安体育学院健康科学系教授苟波、北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任邸晓兰，细数做家务的健康好处，并帮你改掉做家务时的伤身习惯。
爱做家务的人寿命长
英国一项研究指出，与35年前相比，现代女性做家务的时间减少了20%晚风吹过哨塔，导致其长寿优势越来越小。

国家体育总局发布的《全民健身指南》指出临沂老徐，有一定运动基础的成年人蓝金灵，应保证每周运动3~5次，每次30~50分钟的中等强度运动，例如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等，心率保持在100~140次/分钟。
如果没时间运动，做一些家务劳动也可以达到能量消耗标准。
以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。
有研究称南禅七日，男性参与重型家务劳动，死亡风险可降低71%，而女性会上升13%光明女神蝶。

4个要点逆天邪传，做家务不伤身
多数家务活算不上重体力劳动，也不像跑步、打球那样强度高盘锦赶集网，让人气喘吁吁。但有些人做完家务后，总是感觉腰酸背痛，浑身都不舒服，久而久之便越来越逃避。

其实，这都是蛮干惹的祸。做家务应留心以下几个方面邪恶八进制，以防受伤。
注意劳逸结合


保持正确姿势
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。比如洗碗、洗衣服时水池较低，许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛落魄大厨。
这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡罪恶都市mod，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体。
此外，在做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物小哈林，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。

做好防护措施
做菜时会产生大量含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。
轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状，重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病；长期吸入这种油烟，还会增加患肺癌的风险。
因此，烹饪全程要开着抽油烟机，还可以围围裙、戴帽子和口罩，隔离污染物；做完饭后要继续开10~20分钟，以免烟雾残留，并记得拍打衣物、洗手洗脸。
孕妇老人也能干活
一些特殊人群可以在家人的陪伴下，根据个人身体情况挑着做家务活。
例如许多女性怀孕后，就被家人“众星捧月”，整天躺在床上大拿网，什么都不做。其实八大浪费，没有习惯性流产等风险的孕妇，做一些力所能及的家务是有益的，但应避免长时间弯腰、下蹲、站立，也不要将手伸进凉水中洗衣服等欧阳采薇。
体力较弱、平衡能力差的老人新暗行御史，尽量不要独自搬桌子等重物，也不要“登梯爬高”，应将这些“危险”的家务交给年轻人。
需要提醒大家的是，
家务虽消耗能量陈宇晖，但难以锻炼所有肌群，珍妮巴斯
大家最好根据个人情况进行针对性的体育锻炼曾经心痛歌词。
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