【阳光心语】流感为何易在冬季高发-福州塞纳阳光幼儿园
1、及时接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感的重要举措。流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。最好在10月和11月开始接种疫苗。结合我国国情封神榜老版，《中国季节性流感疫苗应用技术指南(2014-2015)》推荐孕妇、6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员，及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象李励庄。?
2、注意清洁卫生
勤洗手神弓传奇，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾小黄狗的窝。另外，注意抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的岬童夷，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。

3、避免接触传播
接触传播是流感传播主要途中之一，因此应避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。
4、避免飞沫传播
流感主要是通过空气飞沫和接触传播。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手单挑门。还有，在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。不得已必须去时，最好戴口罩。?

5、保持室内空气新鲜
冬天很多人怕冷，因而开窗通风少，导致室内的空气不流通，这也会为病毒传播创造条件。建议每天开窗通风1-2次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜。
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6、提高免疫力
（1）多做运动多按摩。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。建议最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。还有，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
（2）当人们感受到压力时宠爱洋娃娃，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此念斌案，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
（3）友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
（4）每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，多吃些富含维生素的增强免疫力的食物。可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
（5）人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素能源走私商。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%车保罗。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。
（6）保持充分的睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。
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7、注意饮食
饮食宜清淡美人鱼网盘大奥华之乱，“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，岑碧青并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。
还有，吃禽肉等要加热充分，保证煮熟、煮透，煮鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，不吃生的鸡蛋等，更不宜食用病禽、死禽等。?
8、注意保暖
注意保暖，外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服。特别是脚部的保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。同时，提倡冷水洗脸。?
9、及时就医
流感的潜伏期一般为1～3天，起病特点为突然发病。其初起症状往往与普通感冒相似久沃，但一些患者可能出现病情突然加重，个别重症患者病情发展迅速，如果未能得到及时、正确的诊治，可能出现严重的并发症甚至导致死亡。早发现、早报告、早诊断、早治疗是防治呼吸道传染病的关键泰莲庭，凡出现发烧、咳嗽、头痛、浑身疼痛等呼吸道感染症状者，尤其是出现高热、呼吸困难者梁齐昕，应及时就医。?
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