陈凯师贵港人，8个坏习惯加重体内湿气，一定要改掉，否则......-贵小港

陈凯师
夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热
如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫
肚子不舒服，身体不利索
说明湿气重啦
看看你是不是有这八个坏习惯
造成湿气的八个坏习惯
1睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状
睡好觉，也能让我们的身体更轻盈

建议：每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢
最好的方式就是适量、均衡饮食
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化
容易造成肠胃闷胀、发炎
甜食、油炸品会让身体产生过氧化物
加重炎症反应

3爱吃凉
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果
会让肠胃消化吸收功能停滞
给外邪创造入侵机会
因此不宜过量食用
烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质

4喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素
酒助湿邪
因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁

5运动少
运动少的人
常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现
越是不爱运动
体内淤积的湿气就越多
久而久之，身体还可能出现疾病
适当运动，如跑步、健走、游泳等
可促进身体器官协调运作，加速“排湿”

6老坐着
久坐会使人的脑供血不足
导致脑供氧和营养物质减少
加重乏力、失眠、记忆力下降等
还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕

7穿得少
“只要风度，不要温度”的做法
很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季
全身都要注意保暖
洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干

8不通风
一些生活细节
也会导致周围环境和身体里的湿气加重
比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等
平时要适当开窗透气
特别是房间内潮气重时

“湿邪”的7大信号
如何知道自己体内是否有湿气？
只要我们平时多加注意
就能发现可以判断的信号很多
1
起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重
尤其是小腿肚子发酸发沉
手脚冰冷，人也懒得动弹
说明你体内湿气重了

2
穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子
有时手脚患有小疱疹甚至脱皮
脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服

3
如厕时看大便
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净
而且总有排不净的感觉
说明体内有湿气了

4
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润
则说明体内有寒
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻
则说明体内有湿热
如果舌质赤红无苔
则说明体内已经热到一定的程度

5
刷牙时看恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心
嗓子里边总是有不干不净的感觉
想吐痰也吐不出来
也是体内有湿气的表现

6
看平时爱不爱动
体内湿气重的人大多缺乏运动
同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力
但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多
久而久之会导致湿气攻入脾脏
引发疾病

7
吃饭时看胃口
没有原因的胃口不佳、胸腹闷
容易拉肚子
脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌
而是脾胃失和造成的
使用抗生素往往并没有效果

当然
这些都是湿气比较严重时的表现
出现了这些症状
还是先要排除其他疾病
请医生进行诊断后再做处理
拒绝“湿邪”有妙招
解除或减少“湿邪”对机体的伤害
除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外
还要从饮食上加以调整
01
饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物
特别是远离烧烤食物，少吃甜食，少饮酒
补充蛋白质和少量的瘦肉
多吃些有祛除湿气作用的食物
如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽
绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆

2
适当饮水
不要等到口渴时再喝水
每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量

3
多动排汗
要想去湿气，还要动起来
运动出汗是很好的去湿气的方法
体弱、有慢性病的人，要量力而行

4
保持室内干燥
家里如果太潮湿
可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机
也可打开空调的除湿功能
保持室内干燥

5
慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人
不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药
同时注意不要长时间、长距离的旅游
以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗
导致意外事件的发生

6
善用祛湿类药物
如藿香类药剂具有健脾燥湿
解表化湿的功效
经常使用可以有效祛除体内湿气
从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康

有一个好的体魄
才能更好的享受生活
你觉得呢？
图片来源：网络
综合编辑：贵小港
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